من Bodybuilding-Apps.com: خطة تجريب العضلات الدمبل قصيرة على المعدات؟ عالقة في المنزل وفقط الدمبل؟ ربما كنت في شبق وتريد أن تجرب شيئا مختلفا؟ لا داعى للقلق! هذا التمرين الدمبل فقط يمكن استخدامه في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية لبناء كتلة العضلات. يمكنك أيضًا استخدام هذا التمرين كصدمة في العضلات لخلط الأشياء.
يركز تمرين كامل الجسم في المنزل أو الصالة الرياضية فقط على استخدام المصاعد الثقيلة المركزة ، ويسمح لك بزيادة مكاسب العضلات إلى الحد الأدنى مع الحد الأدنى من المعدات.
ليس لدينا شيء ضد الحدائد ، لكن الدمبل توفر الكثير من التنوع. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ، ويمكنك العثور عليها في أي مكان — بدءًا من مركز اللياقة البدنية الأكثر رقة في الفندق إلى مرآب عمك. لقد قمنا بتجميع روتين الدمبل الوحيد النهائي - وهو ما يمكنك القيام به من خلال بضعة أزواج فقط من الأوزان.
يتيح لك استخدام الدمبل تدريب جانب واحد من جسمك في وقت واحد ، وهو أمر رائع لعلاج أي اختلالات في القوة قمت بتطويرها. ونظرًا لأن كل طرف يتحرك بشكل مستقل ، يتعين على قلبك أن يستعد بقوة لمنعك من التحول إلى جانب واحد. مرحبا ، ستة حزمة!
الاستيلاء على زوج من الدمبل وبناء الجسم من أحلامك!
تشمل الميزات الأخرى لهذا التطبيق كمال الاجسام:
12 أسابيع تمرين محدد مسبقًا للحصول على العضلات
سجل التمرين السلس والمباشر
مدرب شخصي افتراضي من شأنه أن يعلمك كيفية أداء التمارين بأمان
تجريب ملاحظات
الراحة الموقت
موسيقى تحفيزية
مشاركة التدريبات الخاصة بك مع الأصدقاء
حاسبة السعرات الحرارية
3 أشهر بناء العضلات النظام الغذائي
قائمة البقالة كمال الاجسام
معلومات ثمينة عن التغذية والمكملات الغذائية
واجهة بديهية
Konka R11
